眠れない日こそ活動量を増やそう。認知行動療法で自分を変える[ITmedia エグゼクティブ]
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【ITmedia エンタープライズ メールマガジン ITmedia エグゼクティブ版】
2026.10.19
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■ITmedia エグゼクティブ勉強会リポート
眠れない日こそ活動量を増やそう。
認知行動療法で自分を変える、一生モノの思考術とは？
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第2回：DXの教訓、AXの現実
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最近、アプリ等で日々の睡眠を記録する方が多いですよね。「社員の睡眠課題」に悩
む企業も増えているようです。
ITmedia エグゼクティブの勉強会にて睡眠コーチの角谷氏が推奨したのは、日本では
あまり普及していない「認知行動療法」。「眠れない日こそ活動量を増やす」など、
物事の捉え方（認知）を変えて自然に行動を促し、根本改善へ導くアプローチです。
この思考のクセを見直す仕組みは、日々の業務や組織づくりなど睡眠以外にも応用で
きます。ぜひ記事をご覧ください。
▽眠れない日こそ活動量を増やそう。
認知行動療法で自分を変える、一生モノの思考術とは？
https://rd.itmedia.co.jp/9Tav
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■ITmedia エグゼクティブ勉強会リポート
眠れない日こそ活動量を増やそう。
認知行動療法で自分を変える、一生モノの思考術とは？
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■エグゼクティブための「生成AIのトリセツ」
なぜ答えが揺れ、堂々と間違えるのか ―― 確率で動く生成AIの正体
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●記事
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■Suicaアプリにコード決済「teppay」、10月20日から 上限30万、送金も可
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■富士フイルムビジネスイノベーション 初のAI採用、新世代複合機を発売へ
「情報プラットフォーム」に
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■スーパーホテルがAI経理代行に参入へ
自社ノウハウ外販、目指すは「稼げる経理」
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製造現場や病院でAI遮断を実行できるか？ 組織の文脈を結ぶナレッジ
記事を読む▼
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攻撃者は、狙う対象とタイミングを選び、どこか1カ所の弱点を突けばよい。これに
対して防御側は、いつ、どこから攻撃が来るか分からないまま、組織全体を常時見張
る必要がある。生成AIは、手法の微妙な変更や探索を機械的に繰り返せるようにし、
この攻守の非対称性をさらに広げようとしている。
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AIは「判断」できるのか 大阪大学CISOとExaforce CEOが対談
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